onsdag 15 mars 2017

Vintern smälter bort

Trist men sant, ansenliga mängder plusgrader och snösmältning i rasande fart. 

På morgonen innan jobbet blev det ett gympass, skönt att börja klockan 10 så att man hinner med att få lite styrka avklarad innan dagens id drar igång. 

På jobbet idag blev det inte sådär fruktansvärt mycket gjort. Återigen, tydligt att säsongen går mot sitt slut får man säga. Vad som dock är kul är att det kommer mängder med tävlande till Nationals, så det är ju bra. Mycket försäljning av vallor och småsaker. Idag fick vi en fruktansvärt mäktig leverans, nästa års speedmax från Fischer. Sjukt vilken cool design på den skidan alltså, förhoppningsvis kan det bli en liten provrunda på något par där. Ger dock inte mycket för nya NIS-bindningen, men den är kanske skön att åka på?

Efter jobbet blev det 55 minuter stakning. Tanken nu är att köra lätta pass, samt rätt så korta. Får se om det upplägget passar bra.

 
Slask och dylikt otrevligt i väntan på bussen.

tisdag 14 mars 2017

1:10 skejt fick avsluta dagen

Efter lunch inmundigad på jobbet blev det ett lätt skejtpass i mycket lugnt tempo. Passade på att köra småspåren så mycket som möjligt, gör allt för att undvika Banff Trail, är mäktigt trött på den. Idag testade jag hela Bruin för första gången, det hela bjöd på några riktigt galna backar. Då var det ändå väldigt långsamma förhållanden, var riktig kramsnö jag for runt i.

 
Foto taget i "farten" (ha ha) från skidskyttestadion.

måndag 13 mars 2017

3*racebanan

Idag blev det intervallträning av ordentlig kaliber. Hade tänkt köra 4 varv men jag nöjde mig till sist med tre, blev bra så. Man är ju en i grunden rätt lat individ.

Hur som helst, plusgrader idag och aningen isigt i spåren. Under uppvärmningen var det snarare blött, men det övergick alltså i någon kombo av is och blöthet. Fick faktiskt bra fäste med röd burkvalla utan flour från Swix, så jag slapp klister. Konceptet blev efter uppvärmningen följande:

Varv 1, 3850 meter, 133 höjdmeter: 13:34
Drygt fem minuters "gående" vila
Varv 2 enl ovan: 14:39
Vila enl ovan
Varv 3: 14:33

Var grymt nöjd första varvet. Åkte stort men ändå kraftfullt, särskilt upp för "The Wall"/"Beckies Hill" (o-kärt barn har många namn). Ett perfekt förstavarv. Nummer två var bedrövligt dock, hade tappat lite fäste och ramlade i den lilla saxbacken som är ganska snart efter start, uppför alltså. Hade kass teknik uppför stigningen och slant flertalet gånger, mjölksyran sprutade och jag var sjukt stum. På varv 3 gav jag mig tusan på att försöka avsluta snyggt i alla fall, och lyckades med känslan åtminstone, så det var gött. Hade gärna åkt något snabbare dock. 

På avåkningen dök Charlie och Dave från Trail Sports upp, och erbjöd sig att filma mig när jag åkte, så körde ett par (4 stycken) tekniska tester på platten. Två diagonalåkning, en stakning med frånskjut samt en stakning. Ska bli intressant att se resultatet. De fortsatte sedan med att filma varandra, ska tydligen bli något att publicera på Cansis hemsida, som en liten web-manual. Intressant!

Bruten fasta pga språkförbistring

Haha, ja så kan det gå. Varje dag får man lära sig något nytt inom det engelska språket. Efter avslutat jobb denna dag tog jag bussen för första gången i fel riktning. Hade inget ordentligt för mig så valde att åka runt den 20 minuter långa svängen till Three Sisters, mest för att kolla in hur det ser ut. Efter detta klev jag av vid Save on Foods för att genomföra dagens inköp av mat. Blev en hel del påfyllt. I väntan på bussen hem slog jag mig ner på Tim Hortons för att avnjuta en kopp svart kaffe (under fastan är svart kaffe och te okej då det knappt innehåller några kalorier). Beställde en "regular coffee" i tron att regular innebar black. Har nämligen förr, i något sammanhang, fått den uppfattningen. Icke sa Nicke, såg till min fasa hur något blandades till, som definitivt inte var svart. Tog ett smakprov, och jodå, helt klart socker i det hela. Googlade genast och det var visst grädde och socker i denna regular blandning. Har också, återigen, en sockerfri period sedan en vecka, så där blev det ju också ett uppehåll. Visst, kunde ha avstått drycken och hällt ut den, men av principskäl vägrar jag att slänga mat. Det är oerhört sällan som jag gör mig av med föda i någon form. Tycker personligen att det är fruktansvärt respektlöst mot den ansenliga mängden människor i världen som faktiskt saknar mat och till och med vatten att ställa på bordet. Så det var bara att tvinga i sig det sockrade kaffet.

Jobbdagen i övrigt flöt väl på. Var aldrig något dödstempo, utan det flöt liksom på. Hade en lektion med en familj på fyra personer. Ska bli gött att snart äta lite middag. Tänkte tillreda en enkel köttfärssås tillsammans med pasta! Klassikern man aldrig tröttnar på!

söndag 12 mars 2017

Om 24-timmarsfasta

 

Hänger just nu i daylodge i väntan på att börja arbeta klockan 9. Läser på lite grann om fasta, och för- och nackdelar med det.

Det jag oroar mig för är att jag inte skulle få i mig tillräckligt med energi eftersom jag ändå tränar väldigt mycket jämfört med "vanligt folk". Därför ser jag till att under den sista måltiden på kvällen (igår kväll) äta extra mycket. Jag fastar också maximalt varannan vecka, och bara på vilodagen. Det andra orosmolnet är ifall fastan gör att man börjar bryta ner på muskelmassan, men av vad läst hittills verkar det inte som att kroppen hinner börja med det på 24 timmar.

Fördelarna verkar å andra sidan vara många. Till exempel ökar fettförbränningen dramatiskt, och det finns dessutom studier som visar på att risken för allvarliga sjukdomar som cancer och annat minskar. Vidare sjunker givetvis blodsockernivån ordentligt, vilket leder till en jämnare energinivå över dygnet. Då jag fastat hittills har jag inte märkt av några enorma hungerkänslor egentligen, brukar kännas helt okej. 

Får utveckla detta vidare någon annan gång då jag får tid!

Rådjursinvasion - bildbevis!

 
Detta kreatur spatserade obekymrat in på stadion mitt under pågående lektion. Hade två tvillingtjejer, 12 år gamla, som båda plötsligt hade svårt att koncentrera sig på mina övningar. Fokuset låg istället på "where's the deer?", "I can see it" osv.

Inledde dagen med en uppmjukning av benen samt stretch av desamma. Gött att få den saken ur världen. När jobbet väl drog igång var det rätt snart lektion med dessa tvillingar, sen rullade dagen på. Det var en rätt lugn dag för att vara helg. Vi får färre och färre lektioner vilket förvisso är lite tråkigt, man märker helt klart att skidsäsongen går mot sitt slut. Särskilt "vanligt folk", som kanske kan tänka sig att ta en nybörjarlektion, gör väl kanske det mer naturligt i januari eller februari, när vintern är som mest påtaglig. 

Efter jobbet stack jag ut på en klassisk runda, 1:30 lång. Åkte på Silvertip rätt så mycket. Känner mig som en barnunge i backarna på småspåren, det är verkligen svinkul. Rätt långsamt idag dock på grund av rejäla mängder kall och sträv nysnö, men det bäddade ju å andra sidan för perfekt fäste. 

Har nu inlett en 24-timmarfasta, min fjärde dylika år 2017. Detta är ett steg i uppladdningen inför årets enda tävling för min del, som går av stapeln om en dryg vecka. Ska bli skönt när den är avklarad faktiskt. Då kan man åka skidor igen lite mer avslappnat och inte tänka så mycket på tider med mera.

lördag 11 mars 2017

Ännu en dag till ända

Jag vet att jag nämnt det mycket förr, men det tål att ältas. Sjukt vad tiden går snabbt. Redan den 10 mars, hur är det ens möjligt? Det känns som mitt i midvintern dock, för kylan håller minsann i sig ordentligt. -20 grader var det idag när jag kom till jobbet, och tack vare en rejäl vind var den uppfattade temperaturen mysiga -26. 

Såhär ser en typisk matladdning ut för min del, när det vankas arbete. Ett lass med pasta/ris samt något storkok (idag blev det pasta mer köttfärssås), en heller två frukter som jag försöker hinna med att trycka i mig under dagen samt ett ägg de dagar jag kör gym (att intas efter träningen).

Inledde dagen med en löprunda i bekvämt joggtempo på 25 minuter. Efter detta en fin frukost bestående av havregrynsgröt och två kokta ägg. Väl på jobbet blev det rätt mycket upp och ner i intensitet. Hade en skolgrupp idag, vi tog en tur på M-view unter anderem. 

 
Skolgrupp i pudersnö, nice saker man får betalt för att göra.

Hann alltså med ett gympass efter avslutad tjänst. Idag lade jag först, såklart, in en genomkörare för mage, sida och rygg. Efter detta blev det faktiskt en blandning av lite allt möjligt. Blev armar, ben, bröst och axlar i en härlig kompott. 

Imorn är det lördag och det blir således sista passet för denna vecka. Tanken är ett klassiskt sådant i distansfart.