söndag 5 juni 2016

Dödens pass avklarat

Det finns tre pass jag drar mig för att köra, på grund av att de är så oerhört jobbiga. Det är ju också dessa pass man måste dunka igenom med jämna mellanrum så att det blir något av ens arma lekamen. Dessa tre är:
Skierg-intervaller
Spinningcykelintervaller
Elghufsintervaller

Idag dunkade jag av nummer två av de ovan nämnda. 4 * 4 minuter på cykeln. Efter sista intervallen var pulsen uppskrämd i 196 slag/minut, kroppen dröp av svett och benen darrade. Skönt efteråt, men inte just då. Jag joggade dit och tillbaka hem. 1 timme blev passet totalt, vilket innebär att denna veckas träning uppgick i endast 9 timmar.

Även kommande vecka tänker jag köra aningen lugnare. Siktar på någonstans mellan 9-10 timmars träning. Sedan är det dags för något annat, som jag inte kan skriva om här ännu. Blir jobbigt på ett annat vis det...

5 h igår

Igår lördag blev det inte mindre än 5 tränade timmar. Inledde med ett förmiddagspass på 4 h och 5 min stakning. Åkte först en dryg timme på egen hand innan jag mötte upp Mattsson, varpå vi styrde kosan mot Storberg. Väl där tog vi en paus, och jag intog mina "nödraketer", bestående av en energidryck från Wolverin och en Gainomaxbar.

På eftermiddagen blev det gymträning. Med löpning till och från landade träningen på 1 timme sammanlagt. I övrigt denna vecka har träningen inte blivit någon succé. Ligger hittills på 8 timmar blankt...

söndag 29 maj 2016

Helgen

Såhär fin var jag efter att ha kört dagens pass:

Drypande av svett och med bananen i högsta hugg, gäller att fylla på med energi.

Helgen blev rätt lyckad rent träningsmässigt. Körde två pass på lördagen och ett idag söndag.

Igår blev det först och främst stakintervaller. Lade upp passet på följande vis: 20 min uppvärmning, intervaller 1+2+3+4+5+5+4+3+2+1 minuter. Vilan mellan intervallerna blev hälften av den nyss åkta intervallen. Tyvärr blev passet inte jättelyckat, på grund av terrängen. Åkte till G1:an ute på fältet. På vägen dit är det mycket uppför och då var det förstås tungt, men på vägen tillbaka sen så gick det ju närmast obehagligt fort. Kul att få upp farten i för sig, men pulsen flög ju inte upp så jättemycket direkt. Å andra sidan blev de tre sista intervallerna uppför igen, bra det.

På eftermiddagen var det dags för pass igen. Körde gym med fokus på överkropp. Bland annat avverkades övningar som tricepsdrag, bicepscurls, marklyft och bänkpress. Anledningen till att jag de två senaste veckorna endast gymmat överkropp, är att jag anser att marscherna under veckorna ger benen vad de behöver.

Igår kväll blev det också fest på Laponia. Tyvärr rätt lite folk där, men det var trevligt ändå. Kom i säng sent, somnade väl strax innan fyra i morse. Så efter en lång sovmorgon blev det bara ett pass idag. Åkte barüber till Aborrträsk tur och retur. Mys. Det passet har ju nästan blivit av en tradition faktiskt på söndagar. Gillar rundan, och själva Aborrträsk är väldigt fint tycker jag. Tiden in på kontot blev 2 timmar och 20 minuter, kände mig fräsch genom hela passet. 

Total träningstid denna vecka blev 13 h 20 minuter. Hoppas bara att hälen läker ihop nu...



fredag 27 maj 2016

Ont i hälsenan

Fan också. Hade hoppats att jag skulle klara mig från skador trots hög belastning här i slutskedet av den militära utbildningen, men marschen i tisdags och onsdags har gjort sitt. Har rejäla känningar i vänster hälsena. Köpte Voltaren idag och har smörjt in för att försöka läka det, en fullt utbredd hälseneinflammation är det sista man önskar sig så här inför löpsäsongen. Ska försöka undvika löpträning i helgen.

Idag blev det i alla fall bra träning. I morse körde jag löpning till jobbet, därefter hinderbaneträning och snabbmarsch på arbetstid: totalt 50 min.

Efter jobbet var det dags för rullskidor med Mattson. Sprang först hem (drygt 10 min), och sedan åkte vi till Storberg och tillbaka. Skarvade sedan upp till regementet för att hämta mobilen jag glömt där. 3 h 10 min. Sist men inte minst sprang jag till affären för att handla: 5 min. Total eftermiddagsträning alltså 3 h 25 min, vilket ger 4 timmar och en kvart idag. Nice. Hoppas bara att hälen läker ihop nu...

torsdag 26 maj 2016

Tillbaka från sambandsmarsch

Har väl knallat runt några mil med Östgren igen. Denna gång var det plattare terräng och jag hade lightat packningen en del, men det var fortfarande riktigt jobbigt. Helt död nu i ben och huvud. Dessutom blev fötterna helt dyngsura och tyvärr fick jag in vatten i stövlarna två ggr vilket ledde till att alla reservstrumpor tog slut. Fötterna känns ännu skumma, men jag får väl ligga med dem i högläge sen eller nåt. Idag är en vilodag tanken, men jag funderar faktiskt på att gå och mysgymma lite i eftermiddag. Köra liksom det som faller en in utan press och stress. Kanske.


måndag 23 maj 2016

Den smale

Såhär ser det ut när den deffande (haha) Anton Kindlund försöker äta upp sig inför kommande övningsdygn. Imorn bär det av ut i terränglådan igen. Kul, nej skoja.

Igår blev det i alla fall pass * 2, skidor t Aborrträsk och tillbaka och på eftermiddagen gym. Sån oerhörd succé. Nästan att man blir lite tårögd. Och i lördags kväll sprang jag väl dessutom 1;40 med Torbacke, kollega. 2 varv i "Kommunspåret" och någon extraskarv. Träningen förra veckan landade på totalt 13 timmar, mer än vad jag vågat hoppas på faktiskt. Nu är det sovdags!


Bild från gårdagens rullskidrunda.

fredag 20 maj 2016

De senaste dagarna!

Hej igen! Mitt dåliga bloggande de föregående dagarna kan förklaras av att jag var på fältövning tisdag till onsdag. Bara en natt kan man slå fast, och det borde väl således inte vara särskilt ansträngande? 

Kan kanske tyckas, men man bör då ha i åtanke att jag släpade runt på cirka 2/3 av kroppsvikten, sov ca 20 minuter och tog 5 toppar. Bitvis med snöskor, bitvis utan. Vi gick mycket längre än så, men jag noterar 3 h träning för denna eskapad. Var faktiskt en avse jobbigare övningar som jag varit på på länge, rent fysiskt. Vid 5-tiden på morgonen i onsdags skulle vi upp på ett lågfjäll, och under denna stigning trodde jag att mina lårs baksidor hade gjort sitt. Varje steg var faktiskt en pina. Men lyckligtvis gjorde jag inte allt detta allena, utan delade på bördan med min stridsparskamrat Östgren. Honom ser ni på bilden nedan, under ett synnerligen ansträngande moment då vi utsattes för kemiskt stridsmedel.

Jaha, igår torsdag blev det en vilodag. Känner att knäna var lite ansträngda efter marschen, och det var nog nödvändigt med lite vila.

Idag däremot blev det två pass. Vi sprang milen med signalistskolan på morgonen. Dock körde jag verkligen inte på max utan sprang istället med dem som inte ännu blivit godkända och kunde  behöva lite pepp. Med uppvärmning blev passet 1 h och 10 minuter.

Efter en väldigt stor lunch på Hotell Laponia åkte jag rullskidor i 2 timmar, endast stakning. Var riktigt trött i början och hade mest lust att lägga av med karriären, men bet i och åkte i sakta mak en bit mot Arjeplog innan jag efter en timme vände skutan och begav mig tillbaka mot Jauret. På något mirakulöst vis piggnade jag till lite på hemvägen. Gick knappast fortare, men känslan i kroppen var bättre. Skönt det!

Nu sitter jag på bussen, linje 21 mot Boden. Ska dit för att hälsa på Jacob, som lovat att fixa middag. Ska bli grymt kul att träffa honom, det var alldeles för länge sedan. För att fylla på depåerna efter passet åt jag ett halvt kilo av detta (bild) på bussen:

(ha, ni trodde att det var godis eller nåt, men till allas förvåning, icke)